Goede bureaustoel voor rug: voorkom en verlicht rugklachten

 

Het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar het kiezen van de perfecte ergonomische stoel voor je bureau of kantoor kan een groot verschil maken voor je gezondheid en comfort. Langdurig zitten kan je rug en wervelkolom zwaar belasten, wat kan leiden tot ernstige rugklachten en ongemak. Door meer te leren over een goede bureaustoel voor je rug, kan je rugklachten voorkomen en je houding verbeteren. Het zal je helpen de juiste keuze te maken. 

Of je nu thuis werkt of elke dag naar je werk reist, de kans is groot dat je behoorlijk wat tijd in je bureaustoel doorbrengt. En hoe we zitten, beïnvloedt onze houding op de korte en lange termijn. Het kiezen van een goede bureaustoel met goede ondersteuning voor uw rug, is daarom essentieel om rugpijn, ongemak en spiervermoeidheid te voorkomen.

Het is ook belangrijk te onthouden dat één van de hoofdredenen van rugpijn simpelweg is dat onze anatomie niet is ontworpen voor langdurig zitten.

Uit ons ruime assortiment kunnen wij de volgende modellen uitlichten als goede bureaustoelen voor de rug. 

De LAMBO met zijn in diepte verstelbare lendesteun zorgt voor een uitstekende ondersteuning in de onderrug, perfect aangepast aan uw lichaam. 

Bij de VICTORY zorgt de mesh zitting voor een ergonomisch comfort voor het zitvlak. De veerkracht is ideaal ook ideaal voor mensen die veel bewegen. 

Een ander belangrijk aspect is het kantelmechanisme van de rugleuning. In het geval van de SOPRANO vinden we een opmerkelijk gesynchroniseerd kantelmechanisme met een zitdiepteverstelling. Dit is een bijzonder en innovatief systeem, waarbij wanneer de rugleuning achterover leunt, de zitting naar voren beweegt. Deze configuratie biedt meer comfort, waardoor het lichaam beter kan rusten en het oppervlak van de stoel optimaal wordt benut. Je kunt kiezen uit 4 verstel posities en een maximale lighoek van 125º.

Wat maakt een bureaustoel goed voor rugklachten?

Let op de volgende kenmerken bij het zoeken naar jouw perfecte bureaustoel:

Verstelbaarheid

Je rug is uniek, dus een van de belangrijkste dingen om op te letten bij een goede bureaustoel voor je rug is zijn verstelbaarheid.  Dit betekent dat je het woord ‘verstelbaar’ zo vaak mogelijk wil zien: verstelbare zitting, verstelbare armleuningen en verstelbare hoogte.

Lendensteun

Een term die je gegarandeerd tegenkomt bij het zoeken naar een goede bureaustoel voor je rug  is ‘lendensteun’. Dat is een onderdeel in de rugleuning van de bureaustoel, meestal een pad,  ontworpen om je onderrug extra te ondersteunen.

Naast het gebruik van een  lendensteun om pijn te voorkomen, worden ook veranderingen in je werkstijl aangeraden. Neem regelmatig pauzes van het zitten en sta vaker op. 

Als het vinden van de beste bureaustoel om rugpijn te voorkomen ingewikkeld lijkt, hieronder kan je achterhalen hoe een goede bureaustoel rugklachten kan verminderen. 

Hoe een goede bureaustoel rugklachten kan verminderen

Een goede bureaustoel voor je rug moet de juiste zitdiepte, -breedte en -hoogte bieden. Hij moet verstelbare armleuningen, een onderstel en een rugleuning hebben. Hij moet ook stabiel zijn en een afneembare, wasbare stof hebben. Andere belangrijke functies zijn onder andere een kantelbare rugleuning en een verstelbare hoofdsteun. 

Deze stoelen verlichten rug-, arm- en beenpijn door de juiste zithouding te bevorderen. Ze zorgen ook voor een goede uitlijning van je heupen en schouders en verminderen de abnormale belasting van je lichaam. Bovendien voorkomt de stoel schadelijke zithoudingen, zoals voorover of achterover leunen.

Ergonomische eigenschappen voor optimale rugondersteuning

Een goede bureaustoel voor je rug om de hele dag in te zitten moet passen bij jouw unieke lichaamsvorm en volledige ondersteuning bieden, van je voeten tot je schouders. Een bureaustoel moet de natuurlijke rondingen van je lichaam ondersteunen tijdens het zitten. Omdat iedereen andere lichaamsverhoudingen heeft, is het belangrijk dat je bureaustoel in hoogte verstelbaar is, dat de hoogte van de armleuningen instelbaar is en dat de lendesteun verstelbaar is.

Je dient de zithoogte aan te passen zodat je voeten plat op de grond rusten tijdens het zitten. Bovendien moet de zitting diep genoeg zijn om het hele dijbeen te ondersteunen zonder druk uit te oefenen op de achterkant van het been, wat de bloedsomloop kan beïnvloeden.

Wat de zitting betreft, kies een kussen dat zacht genoeg is om comfort te bieden, maar ook voldoende ondersteuning biedt zodat het na verloop van tijd niet inzakt.

Tips om rugklachten te voorkomen tijdens het werken

Een goede bureaustoel voor rugklachten heeft een stevige mesh rugleuning voor intensief gebruik en meerdere instelmogelijkheden die gaan van de armleuningen tot de zithoogte.

Dat brengt ons bij de volgende tip…

Ken de juiste maten:

Door je bureaustoel naar jouw lichaam in te stellen vermijd je slechte houdingen. Hieronder worden de vershillende maten uitgelegd:

Elleboog – Om de juiste elleboog positie te bepalen, ga je dicht bij je bureau zitten en houd je je bovenarm parallel aan je rug. Laat je handen rusten op je bureau. Als de ellebogen geen hoek van 90-110° maken, pas dan de hoogte van de bureaustoel aan totdat je de juiste ellebooghoek hebt bereikt.

Kuit – Duw je billen tegen de bureaustoel en plaats dan een gebalde vuist tussen de achterkant van je kuit en de voorkant van de stoel. Merk je dat het moeilijk is om de vuist te plaatsen, dan betekent dit dat de stoel vrij diep is en moet worden aangepast. Zet de rugleuning naar voren, plaats het lendensteunkussen en controleer de kuitmaat opnieuw. 

Armleuning – Je moet ook de armleuning aanpassen om de juiste zitpositie te krijgen. De armleuning moet je armen iets optillen bij de schouders om te voorkomen dat je je bovenste schouders en ruggengraat belast. 

Ooghoogte – Zodra je correct in je bureaustoel zit, sluit dan je ogen met je hoofd naar voren gericht. Open ze en controleer of je ooghoogte zich precies in het midden van het scherm bevindt. Als het scherm lager of hoger staat, verstel het dan naar wens om de belasting van uw bovenrug te verminderen.

Wat te doen als je bureaustoel kraakt?

In het geval dat mijn bureaustoel kraakt moeten we eerst achterhalen waar de geluiden vandaan komen. Deze geluiden worden over het algemeen verholpen door een beetje olie tussen bewegende delen aan te brengen.

De meeste bureaustoelen hebben meerdere bewegende onderdelen. Het is normaal dat er door het contact en de beweging tussen deze onderdelen soms wat geluiden ontstaan. Controleer  voor de zekerheid de montage van alle onderdelen van het mechanisme en de vastheid van de schroeven.